বয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়া কোনো অস্বাভাবিক ঘটনা নয়। প্রকৃতপক্ষে ৬০ বছর বয়স্ক অধিকাংশ মানুষের মধ্যে কম-বেশি ঘুমের সমস্যা লেগেই থাকে। এ সমস্যাকে যদিও বয়স্ক মানুষের জীবনে একপ্রকার প্রাকৃতিক নিয়ম হিসেবে মনে করা হয়, তবু পর্যাপ্ত ও পরিমাণগত ঘুমের অভাব তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ক্ষেত্রে একটা গুরুতর বিষয় বলে বিবেচিত হয়ে থাকে। যখন বয়স্কদের মধ্যে ঘুম না হওয়ার সমস্যা দেখা দেয় এবং যার পেছনে থাকে জৈবিক কারণ; কয়েকটি ব্যবস্থা অবলম্বন করলে ঘুমের গুণগত মান বাড়ানো সম্ভব।
শরীরচর্চা ও যোগ ব্যায়াম—বয়স্কদের ক্ষেত্রে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ানো এবং মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে যোগ ব্যায়াম, শরীরচর্চা ও ধ্যান করা যেতে পারে। ধ্যান মানুষের ঘুমের গুণগত মান বাড়াতে সহায়তা করে ও সেই সঙ্গে ঘুম নামক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার সুরক্ষায় সাহায্য করে।
সূত্র: স্লিপ ফাউন্ডেশন
