ছবি : সংগৃহীত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। খাদ্য তালিকায় প্রচুর মাছ রাখুন। এতে প্রচুর ওমেগা-৩ রয়েছে।
চোখের সমস্যা নিয়মিত হলে নিয়মিত বিশেষজ্ঞের কাছে চোখ দেখানো।
নিয়মিত চোখ পরিষ্কার রাখা। প্রতি তিন-চার সেকেন্ডে একবার চোখের পাতা বন্ধ ও খোলার অভ্যাস করা।
চোখকে আরাম দেয়া।
হাঁটতে বা বসে দূরে তাকিয়ে দেখার চেষ্টা করা।
খুব সকালের এবং শেষ বিকালের আলোয় চোখের যত্ন নেয়া।
যেকোনো আঘাত ও ধুলোবালি থেকে চোখের নিরাপত্তা দিতে গগলস পরা।
কম্পিউটার, স্মার্টফোন ও টেলিভিশনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখা।
মুখ ধোয়ার সময় চোখে বেশি বেশি পানি দেয়া। এতে চোখের ধুলো পরিষ্কার হবে।
ধূমপান চোখের জন্য ক্ষতিকর।
প্রচুর পালং শাক খাওয়া। এতে বহু ধরনের পুষ্টি উপাদান ও লুটেন রয়েছে। নানা সমস্যা দূর করবে পালং শাক।
কাজের ফাঁকে একটু বিরতি দেয়া।
চোখ যখন কাজ করতে করতে ক্লান্ত, তখন একটু ম্যাসাজে উপকার পাওয়া যায়।
ঘুমের অভাবে মাথা ও চোখে ব্যথা হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো।
সূত্র: ন্যাশনাল আই ইনস্টিটিউট
