শরীরে ৯৮ দশমিক ৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত তাপমাত্রা সাধারণ হিসেবে বিবেচিত হয়, যা নমনীয় হতে পারে। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাভাবিক একটি তাপমাত্রা থাকে, সারা দিন তাপমাত্রা এর আশপাশে ওঠানামা করে। খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত পোশাক পরা, উত্তেজিত বোধ করা এবং জোরালো ব্যায়াম আপনার তাপমাত্রার স্পাইক বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিন্তু যখন তাপমাত্রা ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইট স্পর্শ করবে, তখন এটিকে হালকা জ্বর বিবেচনা করুন, বলছিলেন নিউইয়র্কের লাথামের কমিউনিটি কেয়ার ফিজিশিয়ানস’র অভ্যন্তরীণ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এমডি নিতা পারিখ।
আপনি ফ্লু, ঠাণ্ডা, নিউমোনিয়া বা প্রদাহজনিত কোনো অবস্থার মোকাবেলা করছেন কিনা জেনে নিন। জ্বরে আপনার শরীর যখন তাপমাত্রার ভারসাম্য রক্ষার চেষ্টা করছে, তখন এ ঘরোয়া উপায়গুলো অবলম্বন করলে আপনাকে আরো ভালো বোধ করতে সহায়তা করবে।
প্রথমে আপনাকে নিশ্চিত হয়ে নিতে হবে, আপনি জ্বরে ভুগছেন কিনা। এটি জানতে থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন। তবে কিছু খাওয়া বা পান করা, ধূমপান করা, গরম পানি দিয়ে গোসল শেষে অন্তত ১৫ মিনিট অপেক্ষা করার পর থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। কারণ এগুলো এমনিতেই কিছু সময়ের জন্য আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। থার্মোমিটার ব্যবহার করে শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করে ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের কাছাকাছি বা তার বেশি পেলে জ্বরের বিষয়টি নিশ্চিত হন।
