ভ্রমণ

হাঁটুর ব্যথায় করণীয়

১৯:২২:০০ মিনিট, এপ্রিল ১৩, ২০১৯

হাঁটু হলো আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্টগুলোর মধ্যে একটি। হাঁটু শুধু আমাদের শরীরের ভার বহন করে না, আমাদেরকে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে, সোজা হয়ে দাঁড়াতে, দৌড়াতে ও বসতে সাহায্য করে। খেলাধুলা বা দৌড়াদৌড়ি করার সময় আমাদের হাঁটু অনেক ধকল সহ্য করে।

হাঁটুর জয়েন্ট তৈরি হয় মূলত তিনটি হাড় দিয়ে, ফিমার বা উরুর হাড়, প্যাটিলা বা মালাই চাকির মতো হাঁটুর সামনের দিকের হাড় ও টিবিয়া বা শিন বোন দিয়ে।

হাঁটুর সমগ্র জয়েন্টের ভেতরটি সায়নোভিয়াল মেমব্রেন বা ঝিল্লি দিয়ে ঢাকা থাকে। এই সায়নোভিয়াল মেমব্রেন সায়নোভিয়াল ফ্লুইড তৈরি করে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মোটরগাড়ির ইঞ্জিন অয়েল যেমন ঘর্ষণজনিত ক্ষয় রোধ করে, তেমনি সায়নোভিয়াল ফ্লুইড হাঁটুর ঘর্ষণজনিত ক্ষয় রোধ করে। হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশে থাকে সূক্ষ্ম নার্ভের জালিকা, যা হাঁটুতে তৈরি হওয়া ব্যথার অনুভূতি ব্রেইনে পাঠিয়ে দেয় এবং আমরা হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করি।

বিভিন্ন কারণে হাঁটুর ব্যথা হতে পারে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে আঘাত একটি বড় কারণ। যেমন ফুটবল খেলতে গিয়ে অনেকেরই আঘাতজনিত কারণে লিগামেন্ট বা মাংসপেশি ছিঁড়ে যায়, কখনো কখনো হাড় সরে যায় বা ভেঙে যায়।

আবার কিছু আর্থ্রাইটিস রয়েছে, যার ফলে জয়েন্টে প্রদাহ হয় এবং ব্যথার সৃষ্টি হয়। কখনো কখনো হাঁটু ফুলে যায়। সাধারণত লোকে আর্থ্রাইটিসকে বাত বলে মনে করে।

বেশি বয়সের (৪০ বছর বয়সের বেশি) হাঁটু ব্যথার সবচেয়ে বড় কারণ অস্টিও আর্থাইটিস বা হাঁটুর ক্ষয় বাত।

হাঁটুর অস্টিও আর্থ্রাইটিসের কারণ কী?

হাঁটুর অস্টিও আর্থ্রাইটিস বয়সজনিত ক্ষয় রোগ হিসেবে পরিচিত।  যদিও বয়স ছাড়াও বিভিন্ন কারণে হাঁটুর এ রোগ হতে পারে। যেমন—

ওজন বেশি হলে হাঁটুর ওপর চাপ পড়ে। হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত লাগলে হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে। ভারী জিনিস তোলা, হাঁটু ভাঁজ করা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার কারণে হাঁটুর ওপর ধকল হয়।

এছাড়া কার্টিলেজোর ক্ষয়ের জন্য বংশগত কারণও থাকে।

হাঁটুর অস্টিও আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ ও উপসর্গ: হাঁটুর অস্টিও আথ্রাইটিসের প্রধান লক্ষণ হলো হাঁটুর ব্যথা। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা বা পরিশ্রমের পর হাঁটুর ব্যথা বেড়ে যাওয়া। বিশেষ করে হাঁটু ভাঁজ করে নামাজ পড়ার সময় অনেকেই ব্যথা বোধ করেন। হাঁটু ভাজ করার সময় ব্যথা হয়। হাঁটুর জয়েন্ট আড়ষ্ট হয়ে যায়। বসে থাকা অবস্থাতেও ব্যথার অনুভূতি হয়।

হাঁটুর ব্যথা চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

হাঁটুর যত্ন নিন

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: হাঁটু যেহেতু শরীরের ওজন বহন করে, তাই অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ফলে হাঁটুর ওপর চাপ পড়ে। এক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম ওজন কমাতে ও শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এগুলোর সঙ্গে সঙ্গে খাবার-দাবারও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

মনে রাখতে হবে, শরীরের ওজন না কমাতে পারলে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন।

খাদ্যাভ্যাস: ভাজাপোড়া খাবার, কেক, বিস্কুট প্রভৃতি শর্করা ধরনের খাবার কম খাওয়া। এগুলো ওজন বাড়িয়ে দেয়।

বণিক বার্তা কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। অনুমতি ছাড়া এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি ও বিষয়বস্তু অন্য কোথাও প্রকাশ করা বেআইনি।

সম্পাদক ও প্রকাশক: দেওয়ান হানিফ মাহমুদ

বার্তা ও সম্পাদকীয় বিভাগ : বিডিবিএল ভবন (লেভেল ১৭), ১২ কাজী নজরুল ইসলাম এভিনিউ, কারওয়ান বাজার, ঢাকা-১২১৫

পিএবিএক্স: ৮১৮৯৬২২-২৩, ই-মেইল: [email protected] | বিজ্ঞাপন ও সার্কুলেশন বিভাগ ফ্যাক্স: ৮১৮৯৬১৯