ই-পেপার

ই-পেপার এর উন্নয়ন এর কাজ চলছে। সাময়িক অসুবিধার জন্য আমরা আন্তরিকভাবে দুঃখিত।

সোমবার | এপ্রিল ১৬, ২০১৮ | ৯ বৈশাখ ১৪২৫
  • আজকের পত্রিকা▾
    • প্রথম পাতা
    • খবর
    • টেলিকম ও প্রযুক্তি
    • সম্পাদকীয়
    • আন্তর্জাতিক ব্যবসা
    • আন্তর্জাতিক খবর
    • পণ্যবাজার
    • লাইফস্টাইল
    • টকিজ
    • শিল্প-বাণিজ্য ও ব্যাংক
    • শেয়ারবাজার
    • খেলাধুলা
    • দেশের বার্তা
    • শেষ পাতা
  • খবর▾
    • জাতীয়
    • দেশের খবর
    • বিশেষ খবর
    • চট্টগ্রাম বার্তা
    • ফিচার
    • শিক্ষা বার্তা
    • প্রবাসের বার্তা
  • আন্তর্জাতিক▾
    • আন্তর্জাতিক খবর
    • আন্তর্জাতিক ব্যবসা
  • অর্থনীতি▾
    • শিল্প-বাণিজ্য
    • পণ্যবাজার
    • শেয়ারবাজার
  • টেলিকম ও প্রযুক্তি
  • খেলা
  • টকিজ
  • লাইফস্টাইল▾
    • উড়ুক্কু
    • স্বাস্থ্যযত্ন
    • সর্বজয়া
    • সবুজ
    • আপন অঙ্গন
    • ঈপ্সনীয়
    • ভ্রমণ
  • সম্পাদকীয়
  • ম্যাগাজিন▾
    • সংকেত
    • রঙঢঙ
    • সিল্করুট
    • বদ্বীপ
    • বিশেষ সংখ্যা
  • স্থিরচিত্র
  • সবাক চিত্র
  • নীড়পাতা
  • আজকের পত্রিকা
  • প্রথম পাতা
  • শেষ পাতা
  • টেলিকম ও প্রযুক্তি
  • আন্তর্জাতিক ব্যবসা
  • শেয়ারবাজার
  • পণ্যবাজার
  • খেলা
  • টকিজ
  • আন্তর্জাতিক খবর
    • দেশের খবর
      • খবর
      • সম্পাদকীয়
      • সাক্ষাৎকার
      • বিশেষ সংখ্যা
      • ম্যাগাজিন
        • বদ্বীপ
        • সংকেত
        • রঙঢঙ
        • সিল্করুট
      মেনু

      স্বাস্থ্য যত্ন

      পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন

      না থাকুক মায়ের বিশ্রামের ঘাটতি

      ফিচার ডেস্ক | ২০:০৭:০০ মিনিট, এপ্রিল ১৬, ২০১৮

      13 Shares

      সন্তান জন্মদানের পর মায়েরা নানা রকম আবেগীয় অনুভূতির মধ্য দিয়ে যান। তা গড়াতে পারে আনন্দ থেকে ভয়ে, ভয় থেকে দুঃখবোধে। আর যখন এ ব্যথিত বা দুঃখবোধ মাত্রা ছাড়ায় এবং তা নতুন মায়েদের প্রতিদিনের নির্বিঘ্ন জীবনযাপনে বাধা দেয়, তখন তাকে বলা হয় পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। যুক্তরাষ্ট্রে সাতজনের মধ্যে একজন নারী এ সমস্যায় ভোগেন।

      প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলো সন্তান জন্মদানের কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই দেখা দেয় ও রেশ টেনে যেতে পারে ছয় মাস অব্দি। লক্ষণগুলো হচ্ছে, মনমেজাজ ঠিক না থাকা, সন্তানের সঙ্গে সখ্য তৈরি না হওয়া ও সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধাসহ অন্যান্য সমস্যা। এ সময় চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলার পাশাপাশি বিষণ্নতা মোকাবেলায় নিজেকেও হতে হবে সচেষ্ট।

      প্রসবের পর সন্তানকে বুকের দুধ পান করানো, নিজের শারীরিক ধকল, নতুন কাজ অর্থাৎ সন্তান পরিচর্যার কাজে অভ্যস্ততা ইত্যাদি স্ট্রেস হয়ে দাঁড়াতে পারে। বিশেষ করে মা হওয়ার অভিজ্ঞতা যদি প্রথম হয়, তাহলে এসব সমস্যা দেখা দেয়া খুবই স্বাভাবিক। সেক্ষেত্রে স্ট্রেস মোকাবেলায় পরিবারের অন্যদের সাহায্য নিন। সন্তানকে রাখার জন্য বোন, মা বা শাশুড়িকে নিজের কাছে এনে রাখুন। এতে করে তাদের সাহচর্যে আপনি মানসিকভাবে হাসিখুশি থাকবেন, কেটে যাবে একাকিত্ব। পাশাপাশি নিজের অন্য কাজগুলোও গুছিয়ে নিতে পারবেন।

      সন্তান নবজাতক থাকা অবস্থায় মায়েদের ঘুম ভাঙে খুব সকালেই। এরপর একটু ঘুমিয়ে নিলেও তা পরিপূর্ণ হয় না। সেজন্য সকালের নাশতা করে সম্ভব হলে একটু গড়িয়ে নিন। তাছাড়া আহার সেরে দুুপুরের পরের সময়টায় অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেয়া যেতে পারে, সন্ধ্যাটা কাটান সিনেমা দেখে বা শরীরের জন্য উপযুক্ত যোগব্যায়াম করে। তবে প্রসবের পর শরীর ব্যায়ামের জন্য পুরোপুরি ঠিক না হওয়া পর্যন্ত দিনে ১০ মিনিট  ব্যায়াম করাই যথেষ্ট। আর কতটুকু সময় ব্যায়াম করবেন এবং কী ধরনের ব্যায়াম করবেন, তা অবশ্যই চিকিৎসকের কাছ থেকে শুনে নিতে হবে।

      সন্তান জন্মানোর প্রথম ছয় মাস শিশুর ঘুমের সময় অনুযায়ী মা তার ঘুমানোর সময় ঠিক করে নেন। হয়তো শিশু যখন ঘুমাচ্ছে, সে সময়টাতেই মা ঘুমিয়ে নিচ্ছেন। কিন্তু ফাঁকে ফাঁকে দুধ খাওয়ানো ও ডায়াপার পাল্টে দেয়ার জন্য তাকে জাগতে হয়। ফলে অনেক সময় ঘাটতি থেকে যায় বিশ্রামের। মেজাজ হয়ে যায় খিটখিটে। তাই এ সময় দিনের বেলায় অন্তত ১ ঘণ্টার জন্য হলেও নির্বিঘ্নে ঘুমানো খুবই জরুরি। একই সঙ্গে রাতেও বিছানায় যেতে হবে দ্রুত।

      সূত্র: হেলথ লাইন

      পাঠকের মতামত

      সংশ্লিষ্ট খবর

      • কফি কমাবে ক্যান্সার ও দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি
      • দীর্ঘস্থায়ী ট্যানকে না
      • পিঠে ব্যথার যে কারণগুলো এড়িয়ে যাই...
      • গরমে স্বস্তি দেবে পানিবহুল ফল ও সবজি
      • ব্রত যার মানবসেবা
      • ‘নিজেকে ইতিবাচক প্রভাবগুলোর মাধ্যমে এগিয়ে নেয়া উচিত’ —ইসাবেলা উইমস

      সর্বাধিক পঠিত

      • প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের লীলাভূমি আন্দামান দ্বীপপুঞ্জ
      • ডিটারজেন্ট ব্যবহার একদমই নয়!
      • দামি হ্যান্ডব্যাগ সমাচার...
      • ঘুমের শত্রু পাঁচ খাদ্যাভ্যাস!
      • ‘মানসিক শক্তিই আমার আসল পুঁজি’ -সাফিয়া শামা
      • ‘নারীকে বলতে হবে আমি পারি এবং পারব’
      • হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথায় করণীয়
      • উপার্জনের খাতা খুলুন ঘরে বসেই
      • টিআইবির আয়োজনে বিতর্কে চ্যাম্পিয়ন বুটেক্স
      • পুরনো খবরের কাগজের যত ব্যবহার
      • সর্বশেষ
      • নির্বাচিত
      • দুর্নীতি ও রাজনৈতিক হস্তক্ষেপে বিচার বিভাগের স্বাধীনতা খর্ব হচ্ছে
      • গুম, খুন ও পুলিশি নির্যাতনের বিচার দাবি
      • ইরান গেলেন নৌবাহিনী প্রধান
      • নতুন পণ্য বিপণনে আন্তর্জাতিক প্রদর্শনীতে অংশগ্রহণ বাড়াতে হবে
      • ঢাকার ৮৭% বাস-মিনিবাস ট্রাফিক আইন লঙ্ঘন করে
      • নির্বাচনমুখীর পরিবর্তে গণমুখী বাজেট দেয়ার প্রস্তাব
      • রোজিনার চিকিৎসার দায়িত্ব নিল বিআরটিসি
      • ইয়ুথ লিডারশিপ সামিট অনুষ্ঠিত
      • কীভাবে ‘গায়েব করেন’ জানাতে হবে জাদুকর কপারফিল্ডকে
      • ‘চাইলেই সুচিত্রা-শাবানা হতে পারব না’
      • ব্রত যার মানবসেবা
      • স্মৃতির পাতায় ‘কালো চিতা’
      • বাগেরহাটে তরমুজের ভালো ফলনে খুশি কৃষক
      • মানসিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষা দেয় তাজা ফল ও সবজি
      • বিষাক্ত কারখানাকে পরিবেশবান্ধব করা হচ্ছে
      • হৃদরোগের আশঙ্কা কমায় দিনে তিন কাপ কফি
    • আরো খবর
    • সম্পাদক ও প্রকাশক: দেওয়ান হানিফ মাহমুদ

      বার্তা ও সম্পাদকীয় বিভাগ : বিডিবিএল ভবন (লেভেল ১৭), ১২ কাজী নজরুল ইসলাম এভিনিউ, কারওয়ান বাজার, ঢাকা-১২১৫

      পিএবিএক্স: ৮১৮৯৬২২-২৩, ই-মেইল: [email protected] | বিজ্ঞাপন ও সার্কুলেশন বিভাগ ফ্যাক্স: ৮১৮৯৬১৯

      GO TOP